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退休「遊客」的心路 (銀髮生涯18頁)

你知道最可以幸福的年紀嗎?

BBC調查報告65至79歲的人最幸福



在《智慧退休,快樂人生:尋找真正的生活道路》一書中,作者南希·K·施洛斯伯格(Nancy K. Schlossberg)討論了退休階段可能採取的各種角色或身份,以尋求目標和滿足感。這些角色提供了一種思維框架,幫助個人應對退休,並引導他們自主探索獨特的旅程。以下是對這六種角色的解釋 Retire Smart, Retire Happy by Nancy K.Schlossberg


但需要注意的是,這些退休角色並不是互相排斥的,個人可能會在不同角色之間轉換或結合。它們作為指南,幫助退休者探索獨特的道路,尋找實現退休生活中的目標和意義。該書提供了更多深入的見解、策略和真實案例,以支持個人在退休中尋找真正的道路。好的,以下是六種退休生活角色及其相關解釋和例子:試以1-10 (低至高)評分, 通常每一個角色比重, 自我行為狀態評分, 問一問自己的滿足感和進步空間, 使自己更喜歡自已的生活角色。


C(     )    A(     )     E(     )      S(     )     S(     )     R(     )




1. 繼續者Continuer:

   - 繼續從事之前的職業或專業領域的工作,可能以兼職或自由職業形式進行。

   - 提供專業咨詢、指導或培訓,分享自己的專業知識和經驗。

   - 開展新的專案或創業,將自己的專業技能應用於新的領域。

   - 持續學習和發展,保持在特定領域的競爭力和專業知識。

   - 參與學術研究或寫作,分享自己的見解和經驗。


2. 冒險家Adventurer:

   - 學習新的語言或文化,並計劃前往陌生的國家旅行。

   - 嘗試新的運動或活動,例如滑雪、攀岩或衝浪。

   - 參加藝術班或工作坊,發展自己的創造力和藝術才能。

   - 參與志願服務計劃,到國外或偏遠地區幫助社區發展項目。

   - 加入冒險俱樂部或旅行團體,與其他冒險家一起探索世界。


3. 享受者Easy Glider:

   - 培養個人興趣愛好,例如園藝、烹飪、瑜伽或閱讀。

   - 與家人和朋友共度輕鬆愉快的時光,例如享受咖啡時間或一起參加家庭活動。

   - 安排自己的休閒時間,例如泡個舒適的熱水澡、聽音樂或觀賞喜愛的電影。

   - 遠足、散步或騎自行車,享受大自然的美景和寧靜。

   - 定期旅行,探索不同地方的美食、文化和自然風光。




4. 尋求者Searcher:

   - 參與心靈成長和自我探索的工作坊或課程。

   - 閱讀心靈成長和哲學書籍,尋找人生的新意義和方向。

   - 嘗試冥想或靜心練習,提高內在需求和心靈的覺察。

   - 參加社區團體或組織,與志同道合的人分享和討論生活和人生的議題。

   - 進行自我反思和寫作,記錄自己的思考和成長過程。


5. 隱遁者Retreater:

   - 規劃一段短期的退休假期,專注於放鬆、休息和恢復活力。

   - 每天尋找寧靜的時刻,例如瑜伽、冥想或散步,以平衡身心。

   - 減少社交活動,專注於培養自己的內在寧靜和平靜。

   - 選擇與自然環境接觸的活動,例如園藝、觀賞動植物或遠足。

   - 尋找與自然和寂靜相關的藝術活動,例如書法、園林設計或攝影。


6. 觀察者Spectator:

   - 觀察身邊的人和事物,並從中獲得快樂和滿足感。

   - 關注自然界的變化,例如季節變遷、植物生長或鳥類遷徙。

   - 觀察社區中的變化和發展,並參與相關的討論和活動。

   - 觀察藝術作品、表演或文學作品,並從中獲得啟發和享受。

   - 觀察自己的情緒和思維過程,從中獲得更深刻的自我認識。


希望這些角色和例子能為您提供一些啟發和想法!


更多內容在「銀髮生涯-心理自助手冊」Retirement Wellness Guidebook 刊登 , 生命回顧、整合、策劃、都可成真, 「從長者 到 智者」From Ageing to Saging, 「從照顧者心境 到 被照顧者狀態」From Care-giving to Care-receiving (p.24)



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