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如何處理失去的哀傷 Grieve

Updated: Apr 29, 2022

It's ok to feel not ok

由細到大我們慣性去追求從而「穫得」,當面對人生下半場種種「失去、失行、失落」的時候,往往我們不善於感受,不容易去整理自己情緒、所以自己不懂得怎樣表達不安,身邊的親人亦不懂得怎樣安慰。


如果我用兒童哀傷的情境作舉例,試想孩子失去的經歷,可以是父母離世,父母分開,失去深愛的玩具,失去舊同學玩伴,失去喜歡的舊居所;從他們感官接收到感受流露,都能夠流暢地表達哀傷或哭鬧。雖然小朋友認知的腦未能解釋,大人卻容易見到他們內心的痛失,甚至看懂小朋友的感受,或身體所作出的不適反應。當年你也許經歷過!


然而大人認知的腦發展快,卻蓋過情感腦的培育和運用,再加上常常要在人面前處理或過份抑壓,漸漸地就失去觸覺敏鋭和表達力。成人處理失去可以是父母或長輩的離世,失去配偶的陪伴,失去工作的崗位身份,失去社會的參與,失去體能精力,失去自控的習慣,失去安穩的心情。


那麼這種又深層又哀愁的感覺,如何把情緒整理疏導,難言之處如何傾訴?你可以嘗試找一副圖片,一本故事,一首歌,一句說話,一條問題,一篇文章,或一個懂得聆聽你的天使,那一種疏導的起步方法, 你會覺得最適合呢?


#understandme

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